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如何健康飲水?
發布時間:2018-05-10

(1)喝水的時間

   當我們感覺口渴的時候,其實身體已經進入了脫水狀態。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口。辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

 (2)喝水的量

  上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

(3)其它常見的喝水誤區

  喝冰水或燙水。冰水刺激腸胃,燙水刺激口腔和食道黏膜,喝溫水好。

  喝飲料代替喝水。許多飲料都沒有按人體所需要的營養元素來配方。

  認為水越純越好。長期飲用純凈水會導致身體營養失調,降低人體免疫力。

  飲水機從不洗。長期不清潔容易滋生細菌。

 

   



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